5 อาหารที่กินเเล้วช่วยบำรุงผิวใสบลิ๊งค์ - ควินญ่า

ผู้หญิงเราจะสวยทั้งทีต้องสวยทั้งภายในเเละภายนอก ต้องทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่สวยดูดีอยู่เสมอ เเต่จะให้สวยเเต่ภายนอกอย่างเดียวก็คงจะไม่ได้ เพราะอาจจะได้รับการบำรุงที่ไม่เพียงพอ วันนี้ควินญ่าจะพาไปรู้จักกับ 5 อาหารเมนูอร่อย ที่นอกจากรสชาติที่ดีแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวให้สวย สุขภาพดีจากภายในอีกด้วย จะมีอะไรบ้างไปดูกันนนน…

ปลาและอาหารทะเล

อุดมไปด้วย Omega-3 มีส่วนช่วยลดการเกิดสิว จุดด่างดำ ชะลอริ้วรอย ทำให้หน้าตาและผิวพรรณ ดูสดใส นอกจากนี้โอเมก้า3 ยังมีส่วนช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีโดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินอาหารจำพวกปลา 4-5 มื้อต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อการดูแลผิว

ดาร์กช็อกโกแลต

ในดาร์กช็อกโกแลตจะมีสารฟลาโวนอยด์ (flavonoid)เป็นสารต้านมะเร็ง และสารต้านอนุมูลอิสระอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก, แคลเซียม, วิตามิน A, B1, C, D และวิตามิน E ล้วนแต่เป็นสารอาหารที่ช่วยเรื่องการบำรุงผิวพรรณให้นุ่มชุ่มชื่น แนะนำว่าควรเลือกกินช็อกโก
แลตที่มีน้ำตาลน้อย และกินต่อครั้งในปริมาณที่พอดี เพราะหากกินในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดสิวมากวนใจผิวใสของสาวๆได้เหมือนกันนะ

ชาเขียว

การดื่มชาเขียวจะลดการอักเสบจากสิว เพราะในตัวชาเขียวมีสารช่วยลดปฏิกิริยาของการอักเสบของสิว เนื่องจากในชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ โดยจะช่วยยับยั้งและลดโอกาสในการเกิดสิว อีกทั้งยังทำหน้าที่ขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวหนังของเราสตรองอีกด้วยนะ

โยเกิร์ต

แหล่งโปรตีนดี ๆ อย่างโยเกิร์ต จะช่วยในการสร้างอิลาสตินซึ่งมีบทบาทในการสร้างความกระชับยืดหยุ่นให้กับผิว นอกจากจะทำให้ผิวและผมสวย ขนตาเงาเป็นประกายแล้ว ยังช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ให้รูปร่างได้สัดส่วนแล้ว ลดพุง ลดหน้าท้อง เเละกระตุ้นการขับถ่ายของเราได้อีกด้วยนะ

สาหร่ายสด

สาหร่ายสดเป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่เต็มไปด้วยวิตามินA วิตามินE และวิตามินC อีกทั่งในสาหร่ายสดยังมีสังกะสีที่สามารถสร้าง
คอลลาเจนที่ส่งผลให้ผิวพรรณ เปล่งปลั่ง กระจ่างใสมากยิ่งขึ้น

เเละถ้าสาวๆได้กินอาหารเหล่านี้ผิวใสจะไปไหนไกล ที่สำคัญควรรับประทานอาหารให้คนบทั้ง 5 หมู่ด้วยนะคะ อย่ามัวเเต่ทานอาหารอย่างใดอย่างนึงมากเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายของเราขาดสารอาหารได้นั่นเอง อีกหนึ่งเคล็ดลับถ้าอยากมีผิวใสต้องใช้

Quinya Fresh Up Micellar Cleansing Water

สะอาดเร็ว คุมมัน ลดโอกาสในการเกิดสิว

พัฒนาสูตรจากผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังเเละ ผ่านการทดสอบไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองจากห้องเเล็บที่ได้มาตรฐาน

ปลาและอาหารทะเล

ดาร์กช็อกโกแลต

ชาเขียว

โยเกิร์ต

สาหร่ายสด

บทความที่น่าสนใจ