“ ทำไมหน้าเป็นงี้นะ เครียด เมื่อไหร่จะหาย ” ในช่วงที่มีปัญหาสิวเพื่อนเคยตั้งคำถามเหล่านี้กับตัวเองกันมั้ยคะ? บางคนไม่เคยมีปัญหาสิวก็จะวิตกกังวลมากๆ สูญเสียความมั่นใจ อายเพื่อน กลัวโดนล้อ หนักใจไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงดี!?
วันนี้ควินญ่ามีวิธีรับมือภาวะจิตตกในช่วงเป็นสิว? มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ
ในช่วงที่มีปัญหาสิวเราอาจจะรู้สึกว่าการเป็นสิวมันคือเรื่องใหญ่ หรือทำให้เรารู้สึกผิดเเปลกเมื่ออยู่ในกลุ่มเพื่อนหรือเข้าสังคม เเต่จริงๆเเล้ว การเป็นสิวไม่ใช่เรื่องผิด ไม่ใช่เรื่องใหญ่ ไม่มีได้มีความผิดร้ายเเรง ไม่ได้สร้างความเดือดร้อนให้ใครเหมือนกับอาชญากรรม! ซึ่งเราทุกคนล้วนเคยผ่านช่วงที่เป็นวัยรุ่น หรือเป็นสิวฮอร์โมนกันมาเเล้ว น่าจะเข้าใจกันดีเพราะว่าสิวคือเรื่องธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกเพศ ทุกวัย ซึ่งปัญหาของการเกิดสิวสามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งฮอร์โมน อาหารการกิน กรรมพันธุ์ ความเครียด เเละปัจจัยอื่นๆอีกมากมาย ส่วนวิธีคิดที่อยากแนะนำในการขจัดความเครียดสำหรับคนที่เป็นสิวอยู่ ให้เพื่อนๆลองมองมุมกลับปรับมุมมองกันค่ะ ว่าสิวเป็นเรื่องปกติ เป็นได้ก็หายได้!! ด้วยการรักษาที่ถูกวิธีตามคำเเนะนำของเเพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะ
อ่านบทความเกี่ยวกับสิวเพิ่มเติม >> https://quinya.com/qa-how-acne-pop-by-doctor-quinya/
เพื่อนๆเคยมั้ยช่วงที่เราเป็นสิวหนักๆเรามักจะคิดเล็กคิดน้อย หรือคิดหนักมากในการเข้าสังคมเมื่อเวลามีคนมองหน้าเรา ทำให้รู้สึกขาดความมั่นใจ หรือกลัวคนอื่นเราไม่ได้ กลัวเค้าจะรังเกียจ?? ในความเป็นจริงเเล้วอาจจะไม่ได้เเย่อย่างที่เราคิดไปเองก็ได้นะ เพราะสิวไม่ใช่โรคติดต่อจ้า ส่วนภาวะจิตตกส่วนนึงก็เกิดจากการที่เราคิดเเทนคนอื่น หรือคิดไปเองก่อนเเล้วว่าต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ คนนี้จะต้องรู้สึกเเบบนี้กับเราเเน่ๆเลย ซึ่งบางคนอาจจะไม่ได้รู้สึกรังเกียจอย่างที่เราคิดไว้ก็ได้นะ แต่กลับกันเค้าอาจเข้าใจ หรือเคยประสบปัญหาสิวแบบเรามาก่อนอาจจะเห็นใจเราก็ได้ เพียงเราลองเปิดใจให้กว้างเเละอย่าเพิ่งคิดวิตกกังวลไปก่อนนั่นเองจ้า
เพื่อนๆเป็นเหมือนกันมั้ยคะช่วงที่เรามีปัญหาสิวเรามักจะไม่มั่นใจในตัวเอง เเละอาวุธที่ต้องพกติดตัวไว้นั่นก็คือกระจกนั่นเอง!! เมื่อเราขาดความมั่นใจเราจะติดส่งกระจกอยู่บ่อยๆ เพื่อเช็คดูกันใช่มั้ยล่ะ แต่ยิ่งส่องก็ยิ่งเกิดความรู้สึกว่ากลุ้มใจว่าเมื่อไหร่จะหาย ทำไมหน้าเป็นเเบบนี้ ยิ่งเราโฟกัสสิวบนใบหน้าตัวเองมากเท่าไหร่เรายิ่งกังวลมากกว่าเดิม ลองวางกระจกลง แล้วเปลี่ยนจุดโฟกัสเป็นเรื่องอื่นดู เช่นเรื่องเรียน เรื่องงาน หรือหากิจกรรมงานอดิเรกทำ เพราะเมื่อไปโฟกัสกับเรื่องอื่นๆมากขึ้นจะทำให้เรามีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียด เเละจิตใจที่ฟุ้งซ่านเเละว้าวุ่นของเราได้ดีเลยน้าาา
อย่าเก็บความรู้สึกเครียด นอยด์ เอาไว้คนเดียว บางครั้งเราไม่รู้จะทำยังไงดีกับเรื่องนี้ดี ไม่กล้าเล่าให้ใครฟังกลัวเค้าจะรำคาญ หรือไม่เข้าใจเราใช่มั้ยคะ เเนะนำให้ปรึกษาเพื่อนหรือคนรู้จักที่เคยมีปัญหาสิวมาก่อน เพราะพวกเค้ามีประสบการณ์สามารถเเชร์พูดคุยเรื่องปัญหาสิวกันได้เเบบสบายใจเเละเข้าใจหัวอกคนเป็นสิวด้วยกันมากกว่า เเละข้อดีของการพูดคุยขอคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้เราได้ระบายความรู้สึกได้เต็มที่เเละจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น มีกำลังใจมากขึ้น หรือได้เห็นมุมมองที่หลากหลายด้วยน้าาา
อีกหนึ่งปัญหาที่ทุกคนเป็นสิวต้องเคยเจอก็คือคำพูดจากคนรอบข้าง ที่ทำให้เรารู้สึกบั่นทอนจิตใจ เเม้บางครั้งคำเหล่านั้นอาจจะพูดมาโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือเป็นการพูดเเซวเล่นเเต่กระทบกับความรู้สึกของเรา เช่น ไปทำไรมาอะ , สิวเยอะมาก , เมื่อก่อนหน้าแกดีกว่านี้นะ , ไปทำไรมาอะ คำพูดเหล่านี้หากเราเก็บมาคิดมากก็ทำให้เรารู้สึกเเย่ บั่นทอนจิตใจของตัวเอง ควรหมั่นใจกำลังตัวเอง สิวเป็นได้ก็หายได้ มองให้เป็นเรื่องธรรมชาติที่ทุกคนก็เป็นได้ ดังนั้นเราไม่ควรเก็บคำพูดของคนอื่นมาใส่ใจ ไม่มีใครที่จะลดทอนคุณค่า บั่นทอนจิตใจทำให้เรารู้สึกเเย่ได้เท่าตัวเราเอง
อ่านบทความเกี่ยวกับสิวเพิ่มเติม >> https://quinya.com/do-not-word-for-problum-acne/